Por que é tão importante beber água???

Fonte: gnt.globo.com

Todo mundo já ouviu falar que devemos tomar no mínimo 2 litros de água por dia, não é mesmo? Mas além da água matar a sede e não nos deixar desidratar, por que é tão importante a ingestão de tanta água??? A primeira resposta para essa pergunta é simples: Depois do oxigênio, a água é a substância mais importante para a manutenção da vida.

Umas das principais coisas que devemos saber sobre a água é que ela corresponde a cerca de 40% a 80% do nosso peso corporal. Além disso, as funções vitais dos nossos órgãos dependem muito dela.
Ao longo de 24 horas, nós perdemos aproximadamente 2 litros de água através do suor, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais.

Infelizmente, o corpo não possui reservas, nem armazenamento de água, por isso, é necessário que sua reposição seja feita diariamente para manter a saúde e as funções básicas do organismo.

O que é a sede?
A sede é um sinal de alerta do corpo para a necessidade de água. Isso não significa que você só deva ingerir um copo com água quando estiver com sede. Esse sinal aparece quando a quantidade de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado.

O que acontece quando os indivíduos estão desidratados?
Essas pessoas possuem menos menor volume de sangue do que o normal, atrapalhando o funcionamento do coração.

O que a falta de água pode causar?
- Dor de cabeça;
- Fadiga, indisposição;
- Problemas digestivos;
- Cistites, cálculos nos rins;
- Alterações na pressão arterial e circulação, hormonal;
- Irritabilidade;
- Insônia;

Benefícios da Água:
- Regula a temperatura corporal;
- Desintoxica o corpo (através das idas ao banheiro, limpa o trato urinário e além disso, fluidifica o muco, fazendo com que seja expectorado com mais facilidade);
- Absorção e transporte de nutriente (transporte e distribuição dos nutrientes para diversas partes do organismo);
- Emagrecimento (sensação de saciedade)
- Pele bonita (hidratação de dentro para fora, evitando ressecamento e descamação);
- Previne rugas (a pele fica mais vulnerável a envelhecimentos quando desidratada);
- Mantém os músculos flexíveis (a água contém potássio e magnésio, dois minerais que evitam as câimbras)
- Atenua as olheiras (As olheiras são dilatações no vasos sanguíneos na região da pálpebra. A água aumenta o fluxo sanguíneo local atenuando as olheiras.)
- Elimina a halitose - mau hálito (ingestão de água limpa o estômago e intestino e os ácidos presentes nele, diminuindo as bactérias ali paradas.
- Evita inchaço e retenção de líquidos (evita que o organismo retenha sódio);
- Evita dores de cabeça e mau humor;
- Previne problemas renais (evita a formação de cálculos renais);
- Lubrifica as articulações;
- Combate a celulite.

Como beber água?
A água deve ser tomada ao longo de todo o dia (de 8 a 16 copos - equivalente 2 a 4 litros/dia). Importante beber 1 ou 2 copos ao acordar (nessa ocasião o organismo encontra-se desidratado devido ao longo período de sono); e durante o dia de 1 em 1 hora, aproximadamente 200 ml. O ideal é não beber água durante as refeições pois atrapalha a digestão.

Dica para beber água:
- Tenha sempre uma garrafinha de água ao seu alcance, de maneira que a veja e lembre-se de que deve toma-lá;
- Saiba quantos mililitros ou litros cabem no seu recipiente a fim de saber a quantidade de água já ingerida;
- Existem aplicativos de celulares que disparam alertas lembrando que você deve beber água.

"Água é vida. Água é defesa. Água é desintoxicação. Água é boa disposição. Água é saúde.


Fonte: www.anutricionista.com

ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.

Fontes:
-> http://drauziovarella.com.br/noticias/cinco-bons-motivos-para-nao-deixar-de-tomar-agua/
-> http://www.medadvocacia.com.br/importancia-de-beber-agua.htm
-> http://www2.uol.com.br/vyaestelar/vida_saudavel07.htm
->http://www.fraternidaderosacruz.com/pt/vegetarianismo/193-a-importancia-do-habito-de-beber-agua.html
-> http://gnt.globo.com/bem-estar/dicas/Cinco-motivos-para-beber-agua.shtml

Alimentação X Retenção de Líquidos

Boa tarde! Hoje resolvi falar sobre um assunto que interessa a muita gente. Quem aqui (mulher) não acordou um dia, olhou para barriga inchada e pensou: Meu Deus estou grávida!kkkk Isso acontece porque em alguns momentos de nossa vida, nós mulheres, ficamos de TPM e tudo incha no nosso corpo. Em outros momentos (homens e mulheres), exageramos nas comilanças e nas bebidas de uma festa casual e sofremos as consequências alguns dias depois. Foi pensando em evitar esse inchaço, que temos que lidar em algumas vezes na vida, que resolvi fazer esse post. Esse inchaço nada mais é do que retenção de líquido. Vou explicar pra vocês como isso acontece:

O que é retenção de líquido?
É o acúmulo de água e sódio no organismo, devido ao desequilibrio entre a ingestão e excreção do sódio.

Quais são as causas da Retenção de líquido?

 1) TPM: Devido a grande variação de hormônios nesse periodo, especialmente a aldosterona, responsável pela reabsorção renal do sódio.

2) Consumo excessivo de sódio (sal): A retenção nada mais é do que o desequilíbrio da ingestão de sódio e sua excreção. Por isso é imporatante a ingestão de bastante água, para que esse sódio seja eliminado pela urina.

3) Problemas circulatórios: Quando o coração não consegue bombear o sangue de forma eficiente para todo o corpo, ele se mantém estagnado nas veias e acaba saindo dos vasos sanguíneos, formando o edema (também conhecido como inchaço). Sendo assim, há uma retenção de líquidos, porque os rins também têm seu funcionamento prejudicado, pois recebem menos sangue.

4) Hipotireoidismo: hipotireoidismo é uma doença caracterizada pela baixa produção de hormônios pela tireoide. Um dos sintomas desse problema é a retenção de líquidos que pode levar o indivíduo a ganhar alguns quilos.

5) Falha de órgãos: O sódio e a água são eliminados do organismo pelos rins. Se houver algum problema com o seu funcionamento há retenção. Distúrbios no fígado causam inchaço, dada a queda na produção de proteínas que ativam os hormônios retentores de sódio, que é ativado pelo órgão

Deu pra entender um pouquinho de como ocorre a retenção? Então agora vamos falar da nossa alimentação. O que podemos ingerir a nosso favor para evitarmos ao máximo esse probleminha chato? Achei na minha pesquisa alguns alimentos que nos ajudam a desincharmos e também a prevenir essa retenção de líquido. Alguns deles até nos ajudam a desintoxicar e outros até a diminuir a gordura abdominal (UHUL). Vamos lá?

1) Cereais e frutas: Importantes na recuperação de um organismo após exageros alimentares. Por isso é sempre legal ingerir frutas diariamente.

2) Arroz Integral: Contém fotoquímicos que ajudam a reduzir a absorção de gordura pelo organismo, além de ser ricos em fibras que realiza a "faxina" no intestino.

3) Farelo de Aveia: Possui betaglucanas, substâncias que ajudam o organismo a absorver menos a gordura vindo dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o organismo, além de prolongar a sensação de saciedade.

4) Alface: Carrega substancias (clorofila + flavonoides) contribui para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.

5) Couve: Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Ele nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.

6) Cenoura: A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.

7) Abacaxi: A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.

8) Melancia: Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.

9) Kiwi: Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.

10) Mel: Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. Ele também diminui o desejo de doce.

11) Cavalinha e Hibisco: Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.

12) Camomila e Melissa: Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.

13) Levedo de Cerveja: Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de comilança.

14) Termogênicos (chá verde, chá mate, chá de hibisco, pimentas vermelhas, gengibre, e especiarias como açafrão, cominho, canela, mostarda) aceleram o metabolismo, auxiliando a perda de peso e queima de gordura.

15) Alimentos anti-inflamatórios (gengibre, gergelim, sementes de girassol, leite fermentado, farinha de banana verde, alho) previnem o estoque de gordura abdominal.

16) Alimentos que possuem ômega 3 (atum, salmão, sardinha, linhaça, chia, e oleaginosas, como nozes, castanhas, avelãs) são ao mesmo tempo antioxidantes, anti-inflamatórios e termogênicos.

É importante sabermos que em alguns momentos esses alimentos associados a outros tipos de alimentos não possuem ação tão eficaz quando ingeridos isoladamente. Foi por isso que surgiram alguns sucos funcionais que também nos ajudam a dar aquela desinchada. Achei aqui na internet alguns exemplos:

** Morango com água de coco
7 morangos
250 ml de água de coco
1 colher de sobremesa de gengibre ralado
1 colher de sopa de linhaça dourada
Bater os ingredientes no liquidificador e coar.

** Abacaxi com hortelã e chá verde
4 colheres de sopa de abacaxi em cubos
2 ou 3 folhas de hortelã
250 ml de água de coco
1 colher de sobremesa de chá verde em pó
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

** Melancia com limão e canela
1 fatia de melancia
Suco de 1/2 limão
250 ml de água de coco
1 castanha
1colher de café de canela.
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

**IMPORTANTÍSSIMO**:
Devemos ingerir no mínimo 3 litros de água por dia para facilitar o funcionamento do nosso organismo. Além disso, é através da urina que eliminamos o sódio do nosso organismo, e quanto menos água ingerimos, menos xixi faremos.


ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.


Fontes:
1) http://www.itodas.com.br/corpo-e-dieta/nutricionista-ensina-a-fazer-tres-sucos-que-ajudam-a-desinchar-a-barriga/
2) http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/alimentos-limpam-desincham-afinam-cintura-488910.shtml
3) http://revistavivasaude.uol.com.br/clinica-geral/retencao-de-liquido-por-que-ela-acontece/746/

Crioterapia

O que é?

É uma técnica fisioterapêutica caracterizada pelo uso de baixas temperaturas (gelo) para a reabilitação de traumas teciduais, principalmente em lesões musculares e articulares.

Quais os efeitos fisiológicos que a crioterapia causa no local aplicado?

- Diminuição do metabolismo local;

- Diminuição da condução elétrica nervosa;

- Possui ação vasoconstritora;

-  Redução dos efeitos da hipóxia secundária: quando temos uma lesão tecidual, uma pancada por exemplo, há naquele local, células que são destruídas pela lesão chamadas de hipóxia; o corpo ao tentar reparar essa lesão, acaba destruindo as células que estão perto das lesadas e a esse fenômeno damos o nome de hipóxia secundária;

- Na musculatura ele diminui a velocidade de disparo das fibras musculares, reduzindo a espasticidade.

Entendendo o mecanismo de ação do frio:

Ao aplicar o frio ocorre inicialmente uma rápida vasoconstrição e diminuição da circulação local na pele manifestada por palidez. A constrição se dá por alguns fatores, como a influência reflexa simpática e dos neurônios da pele, pela redução da concentração de metabólitos devido ao baixo nível metabólico. A ação direta dos termorreceptores sobre a camada muscular arteriolar gera liberação de bradicinina e serotonina e diminuição de vasodilatadores como a histamina e prostaglandinas. Isso ocorre como mecanismo de proteção para limitar a perda de calor nos primeiros 15 minutos da crioterapia. Após esse tempo há uma reação secundária ao frio causada por uma hiperemia ativa a fim de proteger os tecidos de uma possível lesão quando a exposição ao frio é prolongada ou abaixo de 10ºC, e manifesta-se com rubor e calor que dura em torno de 5 minutos, aparecendo outra vez, uma vasoconstrição. Ocorre então um ciclo entre vasoconstrição e vasodilatação, e esta última não é constante e sua vermelhidão não está relacionada com o aumento da circulação, mas sim com a liberação de oxigênio e acúmulo de oxi-hemoglobina nos vasos superficiais com risco de isquemia e congelamento (AGNE, 2004).

Devido aos efeitos fisiológicos, o gelo age no corpo de que maneira?

- Diminuição do processo inflamatório

- Regeneração tecidual

- Analgesia (alívio da dor)

- Diminuição do espasmo muscular

- Diminui o edema

- Estimulador e dessensibilizador: gelo pode ser utilizado para estimular uma área paralisada a fim de restabelecer a sensibilidade próxima do normal. A estimulação pelo gelo ajuda que as fibras nervosas parem de enviar impulsos elétricos de forma exacerbada. Ou seja, ajuda a diminuir a condução do impulso nervoso, para que as informações cheguem “bagunçadas” ao cérebro, diminuindo esse efeito “doloroso”.

Qual o tempo de aplicação?

Existem ainda alguns estudos em relação ao tempo da crioterapia, mas em fases agudas como uma torção, realizar de 15 a 20 minutos, três vezes ao dia.

Modo de aplicação:

Utilizar compressas de gelo, bolsas ou até mesmo o gelo do freezer de casa dentro de um saquinho. A crioterapia também pode ser feita através da imersão do membro dentro de um recipiente com gelo e água. Aplicar no local lesionado sobre uma toalha a fim de não queimar a pele.

Bolsa de gelo
Fonte: www.fisiocefis.com.br

     

Imersão dentro de balde com gelo
Fonte: www.suacorrida.com.br

Indicações:

- Entorses

- Tendinites, LER, Bursites, Tenossinovites, capsulite;

- Espasmo muscular;

- Tensões musculares;

-Traumas articulares

- Dores agudas e crônicas

** Devido efeitos fisiológicos dessa terapia, muitas vezes, o gelo também pode ser usado de maneira preventiva a algumas lesões.

Contraindicações:

- Pessoas com alergia ao gelo;

- Pessoas que possuem a doença de Rainaud (pessoas que apresentam extremidades cianóticas em dias mais frios);

- Feridas abertas;

- Pessoas com má circulação.

ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.

Fontes:

** FREITAS C., LUZARDO R., Crioterapia: efeitos sobre lesões musculares. Revista Episteme Transversalis. v.4, n.1, 2013

** http://www2.uol.com.br/vyaestelar/crioterapia.htm

** Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO http://www.portaleducacao.com.br/fisioterapia/artigos/50143/crioterapia-uso-do-frio-como-recurso-terapeutico#ixzz2pqezpjHA

** http://www.cryoboreas.com/pt-pt/indicacoescontra-indicacoes/

Dia de Reis - 06/01

Primeiramente, gostaria de desejar a todos um excelente ano novo, cheio de bênçãos, saúde, paz, amor e proteção. Que Deus possa continuar iluminando a todos nós e nos abençoando em sua infinita misericórdia.

Agora, vamos ao assunto de hoje, sabe qual o significado do dia de Reis?

O que é?
Dia comemorativo devido ser o dia em que os três reis magos levaram presentes a Jesus Cristo. Cada um dos três reis saiu de sua localidade de origem:

- Baltazar saiu da África levando uma Mirra (arbusto originário região, de onde é extraído resina para a produção de alguns medicamentos).
- Gaspar saiu da Índia levando um incenso, como alusão à sua divindade.
- Belchior ou Melchior saiu da Europa levando ouro ao rei dos reis. O ouro simbolizava nobreza  e era oferecido apenas aos deuses.

O que acontece nesse dia?
Essa é a data para dar adeus ao Natal e desmontar a árvore de Natal. Dos presentes dos Reis Magos é que surge a tradição de troca de presentes de Natal no fim do ano. Vamos aproveitar esse dia para pedir as bênçãos e boas energias aos nossos pedidos.

Oração aos Reis Magos:

Ó amabilíssimos Santos Reis, Baltazar, Melquior e Gaspar! Fostes vós avisados pelos Anjos do Senhor sobre a vinda ao mundo de Jesus, o salvador, e guiados até o presépio de Belém de Judá, pela divina estrela do céu.

Ó amáveis Santos Reis, fostes vós os primeiros a terem a ventura de adorar, amar e beijar a Jesus menino, e oferecer-lhe a vossa devoção e fé, incenso, ouro e mirra. Queremos, em nossa fraqueza, imitar-vos, seguindo a estrela da verdade.

E descobrindo a menino Jesus, para adorá-lo. Não podemos oferecer-lhe ouro, incenso e mirra, como fizestes. Mas queremos oferecer-lhe o nosso coração contrito e cheio de fé católica. Queremos oferecer-lhe a nossa vida, buscando vivermos unidos à sua Igreja. Esperamos alcançar de vós a intercessão para receber de Deus a graça que tanto necessitamos.

 (Fazer o pedido em silêncio).

Esperamos, igualmente, alcançarmos a graça de sermos verdadeiros cristãos. Ó bondosos Santos Reis, ajudai-nos, amparai-nos, protegei-nos e iluminai-nos.

Derramai vossas bênçãos sobre nossas humildes famílias, colocando-nos debaixo de vossa proteção, da Virgem Maria, a Senhora da Glória, e São José. Nosso senhor Jesus Cristo, o menino do presépio, seja sempre adorado e seguido por todos. Amém!

Simpatia dos Reis Magos para boas energias

 No Dia dos Santos Reis faça esta simpatia para trazer sorte,  amor, dinheiro, paz e o alívio de sofrimentos. Escreva com lápis, no batente superior da porta da entrada de casa, os nomes dos Reis Magos (Baltazar, Gaspar e Melquior), um ao lado do outro. Faça a oração abaixo para proteção da casa e família.

“Assim como trouxeram luz para Jesus, que tragam boas energias para a minha casa, protegendo os meus familiares. Amém”. 

Fontes:
www.brasilescola.com.br
www.terra.com.br

Cranberry e doenças renais

O que é Cranberry?
É uma fruta vermelha, pouco conhecida no Brasil. Nos EUA, ela pode ser encontrada fresca de setembro a dezembro. No Brasil, ela ainda não é encontrada na forma natural, porém, já podemos encontra-la em sucos, geleias e outros derivados.
Essa fruta é rica em vitaminas A, C e D, além de flavonoides e fitoquímicos.

Fruta Cranberry

Plantação de Cranberries

O que é infecção urinária?
É a uma infecção caracterizada pela presença de bactérias, vírus ou fungos no trato urinário. os principais sintomas são o ardor/dor ao urinar, e a urina turva. Algumas causas da infecção são:
segurar xixi por muito tempo; limpar-se de trás para frente (mulheres); baixa imunidade; uso de sondas; má higienização.

Como Cranberry ajuda na prevenção de infecções urinárias?
Estudiosos americanos mostraram que a proantocianidina, substância presente na fruta,  ajuda a impedir a adesão de bactérias na parede da bexiga, principalmente no que se refere à Escherichia coli, uma das principais causadoras das cistites.

Como são formados os cálculos renais (litíase), as famosas pedras no rim?
Pedras nos rins são formados a partir de excesso de cálcio, fosfato ou oxalato na urina. Eles podem ocorrer em qualquer parte do trato urinário ou da bexiga urinária. Eles muitas vezes são pequenas o suficiente para você passar sem qualquer dor, mas também pode ser doloroso, como eles podem crescer e ser tão grande quanto uma bola de gude. A dor geralmente ocorre na área do abdômen, e urinar também pode ser doloroso. Outros sintomas de pedras nos rins podem incluir mau-cheiro de urina, uma vontade de urinar frequentemente, náusea e vômito.

Como Cranberry evita os cálculos renais?
Cranberries contêm ácido quínico, o que ajuda a quebrar o cálcio e contribui para evitar as substâncias de ligação em conjunto de modo a formar as pedras. Um estudo mostrou que beber sumo da fruta pode reduzir a quantidade de cálcio ionizado na urina em 50%.
Cranberries também contêm o ácido cítrico, o que ajuda a evitar a formação de pedra nos rins. O ácido cítrico também tem demonstrado ser útil na dissolução e a passagem de pedras nos rins.

Outros benefícios do Cranberry:
Alguns estudos dizem que a fruta pode exercer propriedade antimicrobianas, combatendo agentes como H. pylori (bactéria que pode habitar paredes do estômago), porém, ainda não se sabe qual a dosagem diária do suco é necessária para surtir efeito.
Além disso, devido a fruta possuir as vitaminas citadas, ela possui propriedades antioxidantes, podendo diminuir a incidência de doenças cardiovasculares e câncer, porém, ainda não foi comprovado cientificamente esse benefício.
 Um estudo citado por Credidio, publicada no "Journal of the American Dental Association" (periódico científico de odontologia) em 1998, revelou que testes in vitro com componentes isolados da fruta reverteram a adesão das bactérias da doença periodontal em 58%; o que aponta que a cranberry também previne a placa bacteriana.

Tabela Nutricional do Suco comercializado:

Quantidade de ingestão:
Ainda estão sendo discutidas qual é a quantidade ideal para ingestão do suco da fruta, ou da cápsula que também já é comercializada.
Alguns especialistas recomendam a ingestão de um copo de 200 ml de suco, uma vez ao dia, outros dizem 240 ml, uma vez ao dia.

              

Contraindicações:
Na verdade, ainda não existem estudos que comprovem que o suco deve ser contraindicado, porém, em alguns casos especiais, deve-se ingerir o suco com cautela, pela condição da pessoa e até pela ingestão de outros medicamentos rotineiros, podendo haver interação medicamentosa. O ideal é procurar um urologista para que ele oriente se você pode não consumir o suco, além de passar a dosagem correta a ser ingerida.

Fique atento:
- Diabéticos;
- Grávidas e as que estão em período de amamentação;
- Pacientes que fazem uso de anticoagulantes;
- Pessoas que fazem uso de antidepressivos, devido a excreção aumentar no período de uso do suco;

** A ingestão excessiva pode auxiliar na formação de cálculos renais.

ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.

Fontes:
www.prorim.org.br
www.portaldoenvelhecimento.org.br
http://centrodeartigos.com

Alimentos Orgânicos

O que é?
É um alimento livre de agrotóxicos, além de também não possuir insumos artificiais como adubos químicos. Na produção desses alimentos não é utilizado fertilizantes, pesticidas ou herbicidas sintéticos utilizados na agricultura convencional. Nesse cultivo também se veta modificações genéticas e o tratamento rotineiro de animais com antibióticos e hormônios. Durante o processamento dos alimentos está proibido o uso de radiações ionizantes (substâncias cancerígenas, como benzeno e formaldeído) e aditivos químicos sintéticos como corantes, aromatizantes, emulsificantes, entre outros.

Agricultura Orgânica:
O alimento orgânico vem da agricultura orgânica que na Legislação Brasileira de 2007 teve como objetivo a auto-sustentação da propriedade agrícola no tempo e no espaço, a maximização dos benefícios sociais para o agricultor, a minimização da dependência de energias não renováveis na produção, oferta de produtos saudáveis e de elevado valor nutricional, isentos de qualquer tipo de contaminantes e preservação da saúde ambiental e humana.

Qual a diferença entre o alimento orgânico e o alimento natural?
O produto natural é produzido pela natureza ou conforme as leis da natureza, sem interferência humana, é verdadeiro e simples.

Benefícios dos alimentos orgânicos: 
- Maior teor de nutrientes;
- Maior teor de substâncias antioxidantes;
- Melhor sabor (provêm de solo equilibrado, sem substancias químicas)
- Auxilia na prevenção de doenças (estudos relacionam o consumo de agrotóxicos com algumas doenças)
- Preservação dos solos e das águas

Quais alimentos podemos encontrar na versão orgânica?
Vários. Cereais, carnes, frango, lacticínios, frutas, verduras, legumes e até papinhas para bebês.

Como saber se um alimento é orgânico?
Os alimentos orgânicos devem conter um selo de certificação que comprova a procedência dos produtos e sua qualidade.

Como os produtos orgânicos são mais caros devido sua baixa produção e alta procura, algumas nutricionistas orientam que caso você não consiga inserir produtos orgânicos em 100% da sua alimentação, procure pelo menos consumir frutas, verduras e legumes. Sendo assim, receberá mais nutrientes e estará livre de substancias químicas que fazem mal à nossa saúde!

Fontes:
www.portalorganico.com.br
http://wp.clicrbs.com.br/barradecereal
 www.organicaalimentos.com.br

Hérnia de Disco

Primeiramente, antes de falarmos o que é a hérnia de disco, precisamos entender a estrutura da coluna.

Coluna Vertebral

A coluna vertebral começa no crânio e estende-se até a pelve, ela é composta por tecido conjuntivo e por uma série de ossos: as vértebras. A coluna é constituída de 24 vértebras, sendo 7 vértebras cervicais, 12 vértebras torácicas e 5 vértebras lombares. Logo abaixo das vértebras está o sacro e o cóccix. Entre as vértebras existe o disco intervertebral, estrutura cartilaginosa, composta de uma parte central (núcleo pulposo ou líquido viscoso), de uma parte periférica cartilagionosa (anel fibroso) e de uma parte superior e inferior (placa terminal).

Função do Disco Intervertebral:
Sua função é a de absorver impactos, bem como permitir movimentos em diferentes eixos de rotação.

Afinal, o que é a Hérnia?
A palavra Hérnia significa projeção ou saída através de uma fissura ou orifício, de uma estrutura contida.
No caso de uma hérnia de disco (na coluna vertebral), é a saída do núcleo pulposo através de uma fissura do seu anel fibroso.

Estrutura normal da coluna
Fonte: www.clinicorpus.net

Estrutura com Hérnia de Disco
Fonte: www.clinicorpus.net

Fases da Hérnia de Disco:
A doença divide-se em 4 fases de acordo com o seu grau de degeneração. Devemos saber que ela pode estar ou não associada a outras patologias do disco vertebral e da coluna.

Fonte:www.fisioerapiagoiania.com.br

Fase 1 - Abaulamento Discal: O disco vertebral começa a apresentar sintomas de envelhecimento e suas fibras (anel fibroso) apresentam fissuras, deformando o formato do disco intervertebral.
Fase 2 - Protusão discal: Nessa fase o abaulamento do disco encontra-se mais proeminente, podendo atingir nervos e medula. A doença já está mais avançada e normalmente acompanhada de início de degeneração discal.
Fase 3 - Hérnia de Disco: Extrusão do disco vertebral, normalmente em estado avançado de degeneração discal. As estruturas nervosas podem estar comprometidas pelo estreitamento do canal por onde passam os nervos.
Fase 4 - Sequestro ou Fragmento: Ruptura da parte herniada. Uma parte do disco que se encontrava extruso se separa do disco e acaba comprometendo as estruturas nervosas.

Fonte: Google

Causas:
- Fatores genéticos tem papel importante quanto a degeneração do disco intervertebral;
- Sofrer exposição a vibração durante a longo prazo, combinada com levantamento de peso;
- Ter que na profissão dirigir frequentemente;
- Ter que na profissão carregar pesos diariamente;
- Cargas compressivas repetitivas;
- Algum trauma.

Fatores ocupacionais associado a um risco aumentado de dor lombar:
- Trabalho físico pesado;
- Postura de trabalho estática;
- Inclinar e girar o tronco frequentemente;
- Levantar, empurrar, puxar;
- Trabalho repetitivo;
- Vibrações;
- Psicológicos e psicossociais.

Sintomas:
Dor localizada nas costas, que normalmente piora com o movimento e pode irradiar para alguma parte do corpo.

Cervical:
- Dor e dificuldade de realização de movimentos do pescoço;
- Sensação de dormência e/ou formigamento no ombro, braço, cotovelo, mãos ou dedos;
- Fraqueza em um dos braços.

Lombar:
- dor na região lombar;
- Dor ao longo do trajeto do nervo ciático;
- Pode haver fraqueza nas pernas;
- Pode haver dificuldade em elevar a parte anterior dos pés.

Diagnóstico:
- Quadro clínico e histórico de hábitos de vida, condições de trabalho do paciente;
- Raio X de coluna é realizado para excluir outros problemas de coluna;
- Exames físicos;
- Ressonância magnética e/ou tomografia evidenciam a hérnia.

Tratamento:
- Tratamento medicamentoso prescrito pelo médico;
- Fisioterapia;
- Natação orientada por um fisioterapeuta;
- RPG (Reeducação Postural Global) orientada por um fisioterapeuta;
- Pilates orientado por um profissional qualificado na área;
- Osteopatia realizado por um profissional qualificado.
->> A cirurgia hoje em dia é indicada em último caso, e mesmo assim não existe garantia de que o paciente não terá mais dores, ou não terá a hérnia de volta.

Prevenção:
- Pratique atividade física regularmente;
- Evite sobrecarregar a coluna com altas cargas (o ideal de bolsas e mochilas é que elas pesem apenas 10% do seu peso);
- Mantenha a postura alinhada;
- Evite salto alto;
- Não sente com a carteira no bolso de trás da calça;
- Mantenho seu peso dentro do ideal;
- Evite fumar (substancias tóxicas do cigarro fazem com que o disco intervertebral receba menos nutrientes);
- Certifique-se de que no seu local de trabalho diário o computador está na posição correta, a coluna e os pés mantém-se apoiados. Em casa, redobre a atenção com pias, cama e sofás;

Sempre que cuidamos da nossa saúde com hábitos de vida saudáveis, não sofremos as consequencias mais tarde. Portanto, cuide-se e não sentirá essa dorzinha chata e incômoda!!!!

ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.


Fontes:
www.herniadedisco.com.br
www.patologiadacoluna.com.br
www.tuasaude.com.br
www.fisioterapiagoiania.com.br
www.minhavida.com.br