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| Fonte: gnt.globo.com |
Umas das principais coisas que devemos saber sobre a água é que ela corresponde a cerca de 40% a 80% do nosso peso corporal. Além disso, as funções vitais dos nossos órgãos dependem muito dela.
Ao longo de 24 horas, nós perdemos aproximadamente 2 litros de água através do suor, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais.
Infelizmente, o corpo não possui reservas, nem armazenamento de água, por isso, é necessário que sua reposição seja feita diariamente para manter a saúde e as funções básicas do organismo.
O que é a sede?
A sede é um sinal de alerta do corpo para a necessidade de água. Isso não significa que você só deva ingerir um copo com água quando estiver com sede. Esse sinal aparece quando a quantidade de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado.
O que acontece quando os indivíduos estão desidratados?
Essas pessoas possuem menos menor volume de sangue do que o normal, atrapalhando o funcionamento do coração.
O que a falta de água pode causar?
- Dor de cabeça;
- Fadiga, indisposição;
- Problemas digestivos;
- Cistites, cálculos nos rins;
- Alterações na pressão arterial e circulação, hormonal;
- Irritabilidade;
- Insônia;
Benefícios da Água:
- Regula a temperatura corporal;
- Desintoxica o corpo (através das idas ao banheiro, limpa o trato urinário e além disso, fluidifica o muco, fazendo com que seja expectorado com mais facilidade);
- Absorção e transporte de nutriente (transporte e distribuição dos nutrientes para diversas partes do organismo);
- Emagrecimento (sensação de saciedade)
- Pele bonita (hidratação de dentro para fora, evitando ressecamento e descamação);
- Previne rugas (a pele fica mais vulnerável a envelhecimentos quando desidratada);
- Mantém os músculos flexíveis (a água contém potássio e magnésio, dois minerais que evitam as câimbras)
- Atenua as olheiras (As olheiras são dilatações no vasos sanguíneos na região da pálpebra. A água aumenta o fluxo sanguíneo local atenuando as olheiras.)
- Elimina a halitose - mau hálito (ingestão de água limpa o estômago e intestino e os ácidos presentes nele, diminuindo as bactérias ali paradas.
- Evita inchaço e retenção de líquidos (evita que o organismo retenha sódio);
- Evita dores de cabeça e mau humor;
- Previne problemas renais (evita a formação de cálculos renais);
- Lubrifica as articulações;
- Combate a celulite.
Como beber água?
A água deve ser tomada ao longo de todo o dia (de 8 a 16 copos - equivalente 2 a 4 litros/dia). Importante beber 1 ou 2 copos ao acordar (nessa ocasião o organismo encontra-se desidratado devido ao longo período de sono); e durante o dia de 1 em 1 hora, aproximadamente 200 ml. O ideal é não beber água durante as refeições pois atrapalha a digestão.
Dica para beber água:
- Tenha sempre uma garrafinha de água ao seu alcance, de maneira que a veja e lembre-se de que deve toma-lá;
- Saiba quantos mililitros ou litros cabem no seu recipiente a fim de saber a quantidade de água já ingerida;
- Existem aplicativos de celulares que disparam alertas lembrando que você deve beber água.
"Água é vida. Água é defesa. Água é desintoxicação. Água é boa disposição. Água é saúde.
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| Fonte: www.anutricionista.com |
ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.
Fontes:
-> http://drauziovarella.com.br/noticias/cinco-bons-motivos-para-nao-deixar-de-tomar-agua/
-> http://www.medadvocacia.com.br/importancia-de-beber-agua.htm
-> http://www2.uol.com.br/vyaestelar/vida_saudavel07.htm
->http://www.fraternidaderosacruz.com/pt/vegetarianismo/193-a-importancia-do-habito-de-beber-agua.html
-> http://gnt.globo.com/bem-estar/dicas/Cinco-motivos-para-beber-agua.shtml
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