SAÚDE FÍSICA: Dia Nacional de Combate ao Câncer Infantil

No dia 23/11 comemora-se o dia Nacional de Combate ao Câncer Infantil. A data tem como objetivo estimular as ações preventivas e educativas em relação à doença.

=> O que é?
O câncer infantil corresponde a grupo de várias doenças que têm em comum a proliferação descontrolada de célular anormal e que pode ocorrer em qualquer local do organismo.

=> Tipos mais comuns:
- Leucemias;
- Sistema nervoso central;
- Linfomas (sistema linfático).

=> Estimativas:
Estima-se que ocorrerão carca de 12.600 casos novos de câncer em crianças e adolescentes no Brasil por ano em 2016 e 2017, sendo o maior número de casos novos no Sudeste e Nordeste.

=> Tratamentos:
Nas últimas décadas, houve um progresso importante no tratamento do câncer na infância e na adolescência. Hoje, cerca de 70% das crianças e adolescente acometidos de câncer podem ser curados, se diagnosticados precocemente e tratados em centros especializados.

=> Prevenção:
Devido o progresso no tratamento, é importante estimular a criança a ter hábitos saudáveis. Além disso, faça visitas regulares ao pediatra e qualquer sinal e sintoma diferente, procure um médico.

A prevenção é o nosso melhor tratamento!!!!

Lembre-se sempre: “Para uma vida saudável, cuide da saúde do seu corpo, da sua mente e do seu espírito!”

Fisioterapeuta Carolina Bagnariolli
@carolbagnariolli
@fisioterapiaortopedica

@projetocorpomenteespirito

ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.

Fonte: Inca

SAÚDE ESPIRITUAL: Mantra para proteção

ONG NAMO GURU DEV NAMO - ADI MANTRA



Esse é um mantra de proteção e orientação. Quando esse mantra é entoado ele rodeia o campo magnético com luz de proteção.

 Esse mantra é utilizado no início da prática de yoga Kundalini, pois ele conecta a pessoa com seu Ser Superior ou Mestre Interno. Ele nos faz sintonizar com o fluxo divino e com o autoconhecimento dentro de cada um de nós.

Tradução do Mantra: "Saúdo com reverência a infinitude dentro de mim"
                                     "Eu me curvo à sabedoria criativa, eu me curvo ao Divino Mestre interior."

ONG - Energia de criatividade infinita em manifestação e atividade.

NAMO - Saudações reverentes, humildade.

GURU - professor ou sabedoria.

DEV - divino

NAMO - reafirma a humildade e reverência

SAÚDE FÍSICA: Caxumba

Nos últimos 2 meses, temos escutado no noticiário que algumas cidades estão em surto de caxumba. Embora alguns especialistas tenham dito que não há a necessidade de alarme com o aumento desses casos, é importante que nós entendamos a doença para poder nos prevenir.


A Caxumba é uma doença viral aguda, que é caracterizada pelo aumento de uma ou mais glândulas salivares, que faz com que o rosto fique inchado.  Outros sintomas que também podem ocorrer são a febre, os calafrios, dores de cabeça, dores musculares, e dores ao mastigar e engolir, além da pessoa sentir fraqueza por todo o corpo.


É muito importante ter o acompanhamento médico durante a doença pois nos casos graves, a caxumba causar surdez, meningite e, raramente, levar à morte. Após a puberdade, pode causar inflamação e inchaço doloroso dos testículos (nos homens) ou dos ovários (nas mulheres), podendo levar a esterilidade.

Transmissão
A caxumba é causada por um vírus chamado Paramyxovirus e é altamente contagiosa. A sua transmissão ocorre por contato direto com saliva de pessoas infectadas ou via aérea através da disseminação de gotículas no ar.

Período de Transmissibilidade
Varia entre 6 e 7 dias antes das manifestações clínicas, até 9 dias após o surgimento dos sintomas. O vírus pode ser encontrado na urina até 14 dias após o início da doença.

Prevenção
A prevenção é feita através de vacina a partir dos 12 meses de idade.

De acordo com o Portal da Saúde, a imunização é feita da seguinte forma:
*12 meses à 19 anos de idade: Administrar duas doses, conforme situação vacinal encontrada.
[1ª dose aos 12 meses com a vacina Tríplice Viral e 2ª dose aos 15 meses com vacina Tetra Viral para as crianças que já tenham recebido a Triplice Viral]
* A partir dos 19 anos: Somente uma dose é necessária.



Além disso, é importante evitar aglomerações e compartilhamento de talheres, copos com as pessoas e não ficar próximo de pessoas infectadas.

Tratamento
Não existe tratamento específico, pois é uma doença que se resolve sozinha. É indicado o repouso, analgesia e observação quanto à possibilidade de alguma complicação.


Cuidados ao estar com Caxumba
 Caso uma pessoa seja afetada, ela não deve comparecer à escola ou ao trabalho durante nove dias após início da doença. É preciso, ainda, desinfectar os objetos contaminados como secreções do nariz, da boca e da garganta da pessoa infectada.
**É importante citar que aqueles que tenham contato direto com a pessoa, devem ser vacinados.

ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.


Referências:
1) www.portalsaude.saude.gov.br
2) www.bio.fiocruz.br

FISIOTERAPIA: Canelite

O que é?

- Inflamação nos tecidos moles (tendões e músculos) causada por um desequilíbrio entre os músculos da barriga da perna e os da canela;
- Muito comum em praticantes de corrida e caminhada;
- Elas podem dividir-se em dois grupos:
1) Anteriores (mais comuns): Dor se estende pela face anterior e lateral da perna;
2) Posteriores: Dor estende-se pela face posterior e medial da perna até a região interna do tornozelo. Pode acontecer nas duas pernas ao mesmo tempo.
 

Causas:

- Aumento da demanda da musculatura da perna sem o prévio fortalecimento, ocasionando a tração de uma membrana que recobre o osso da perna, inflamando o local, o que gera dor e incapacitação ao corredor.
- Musculaturas envolvidas na lesão: Gastrocnêmio, tibial anterior, extensor longo do hálux, extensor curto dos dedos, flexor longo dos dedos.

Fatores de risco:

- Mulheres possuem maior suscetibilidade (ainda não se sabe o porquê, mas acredita-se existir algum fator hormonal ligado a isso);

- Índice de Massa Corporal (IMC) elevado/ Sobrepeso;
- Pé com posicionamento prono excessivo;
- Flexibilidade reduzida;
- Biomecânica de corrida realizada erroneamente.

 Sintomas:

- Dor contínua, progressiva e prolongada;
- Dor alivia com repouso e piora com atividade física;
- Pode haver dor com elevação dos dedos ou flexão plantar resistida.

A- Alongamento de quadríceps / B- Alongamento de tríceps sural

 
Diagnóstico complementar:
- Ressonância Magnética: Edema Periosteal;
- Cintilografia Óssea: Lesões longas longitudinais podendo chegar a um terço do comprimento do osso.

Fisioterapia

- Crioterapia;

- Alongamento da musculatura tríceps sural;
- Alongamento de quadriceps e flexores do quadril;
- Palmilhas para correção da pronação;
- Exercícios proprioceptivos.

 



ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.

Referências:
1) www.correrporprazer.com.br
2) http://bhrace.wordpress.com
3) http://webrun.uol.com.br/

FISIOTERAPIA: Entorse de Tornozelo

O que é:

- Lesão bastante comum, correspondendo a 85% das lesões de tornozelo;
- Podem ocorrer em Inversão do pé, forçando a articulação para fora; ou então, em eversão, quando há uma força do pé para dentro.

 

Sinais de Alerta:

- Dor intensa;

- Perda da propriocepção;

- Diminuição da amplitude de movimento;

- Inchaço;

- Vermelhidão.

 

As entorses são dividas em três graus:

1) Primeiro grau: estiramento dos ligamentos, porém, sem ruptura dos mesmos;

2) Segundo grau: Ruptura parcial dos ligamentos e instabilidade articular. Acompanha dor, edema e rigidez articular, de intensidade moderada a severa;

3) Terceiro grau: Ligamentos totalmente rompidos e grande instabilidade do pé.

 

Tratamento:

- Repouso;

- Aplicação local de gelo;

- Elevação do membro para diminuição do edema;

- Proteção articular (tala gessada ou imobilizador);

-Antiinflamatório prescrito pelo médico;

- Fisioterapia.

**Geralmente opta-se pelo tratamento conservador, a não ser que os intomas persistam durante alguns meses ou em alguns casos específicos.

Prevenção:

-Imobilizadores semi-rígidos podem reduzir a incidência em atletas.

 

Fisioterapia:

- Orientação sobre aplicação do gelo, compressão, elevação e repouso;

- Exercícios ativos/resistidos/ passivos dependendo da gravidade do caso;

- Alongamento da musculatura fibular e triceps sural;

- Treinamento proprioceptivo

ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.

Fontes:

1) Entorse de Tornozelo - Rev. Assoc. Med. Bras. vol.55 no.5 São Paulo  2009

2) http://fisioterapiamanual.com.br/blog/artigos/entorse-de-tornozelo-diferentes-niveis-de-gravidade/

 

SAÚDE FÍSICA: Fascite plantar

ð  O que é?

Inflamação da fáscia plantar. Habitualmente, o local onde há maior inflamação é próximo a sua ligação com o osso calcâneo.

 ð  O que é a fáscia plantar?
- Também chamado de aponeurose plantar, a fáscia é um ligamento que corre ao longo da parte inferior do pé, a sola do pé.
- Liga o osso calcâneo aos dedos, e cria o arco do pé.
- Ela é uma faixa de tecido espesso, com propriedades elásticas, capaz de se esticar ligeiramente conforme a movimentação dos pés. A sua importância deve-se ao fato de manter o pé levemente arqueado, diminuindo a pressão nos dedos no movimento de andar.

ð  Causas:
Repetidos estresses na região da planta dos pés, causando tensão e esgarçamento da fáscia, causados por:
- Obesidade;
- Pé chato;
- Pé cavo;
- Uso excessivo de salto alto;
- Uso de calçados inapropriados para os pés;
- Alterações da marcha;
- Trabalhar muito tempo em pé;

**Podemos também encontrar em atletas de algumas modalidades:
- Corridas;
- Ballet;
- Levantamento de peso;
- Dança

ð  Sintomas:
- Dor, tipo pontada, na planta do pé;
- Dor tipicamente pior nos primeiros passos do dia;
- Dor pode ser agravada ao correr, andar descalço, subir escadas, permanecer em pé durante muito tempo,...

ð  Prevalência:
Geralmente ocorre em pessoas entre os 40 e 60 anos, que ao longo de sua vida, tiveram atividades ou problemas que provocaram o stress da fáscia, como os acima citados.

ð  Diagnóstico:
- História clínica e exame físico;
- Radiografia (RX) é realizado para descartar outros problemas no pé;
- Ultrassonografia e Ressonância magnética podem confirmar o diagnóstico.
 
ð  Prevenção:
- Alongar antes e após a realização de atividade física;
- Para as mulheres: Variar o tipo de calçado e evitar usar salto alto todos os dias, por longos períodos;
- Para quem trabalha muito tempo em pé, é interessante alongar antes de sair de casa e após o trabalho;
Concluindo: Em todos os casos é interessante manter uma boa flexibilidade na área do tornozelo, tendão de aquiles e nos músculos da panturrilha, bem como manter essa região com músculos fortalecidos.

ð  Tratamento:
- Na crise aguda, evitar a prática de esportes e tentar repousar o pé;
- Fisioterapia;
- Calçados e palmilhas especiais;
- Uso de talas noturnas (opção);
- Pessoas com excesso de peso necessitam de emagrecimento;
- Médicos podem prescrever antiinflamatórios de acordo com a sua conduta.
 
=> Tratamento Fisioterapêutico:
 - Aconselhamento e orientação sobre o calçado apropriado: suporte no arco do pé e acolchoado;
- Aconselhamento e orientação para o uso de órteses e/ou palmilhas;
 - Alongamento específico da fáscia plantar;
- Massagem transversal na fáscia plantar;
- Alongamento da musculatura do tríceps sural;
- Fortalecimento da musculatura intrínseca do pé;
- Fortalecimento do tibial anterior (ajuda na dorsiflexão e na inversão do pé);
 - Aconselhamento e orientação da marcha;
- Exercícios proprioceptivos;
- Crioterapia para alívio da dor;
- Tapping;
- Acupuntura;
- Alguns estudos ainda verificam a eficácia do ultrassom, laser e infravermelho.

Uso de palmilhas
 

Uso de órteses
 

Alongamento da fáscia plantar

Soltura e massagem da fáscia plantar

Crioterapia associada a automassagem da fáscia plantar

Uso de Tapping

Para quem pratica a corrida, assista o vídeo no Youtube com dicas de alongamento para prevenção e tratamento da fascite: https://www.youtube.com/watch?v=GF668jfu-Lg

 

Fontes:

- http://www.mdsaude.com/2012/09/fascite-plantar.html
- http://www.minhavida.com.br/saude/temas/fascite-plantar

Benefícios Chá de Maçã Seca

A maçã é uma fruta fonte de vitaminas A, B1, B2, C e cálcio, fósforo e ferro.

Benefícios do chá de maçã:
- Auxilia na digestão;
- Diminui riscos cardiovasculares;
- Antibacteriano, anti-inflamatório, antiviral, antidiarreica, diurética
- Auxilia no controle dos níveis de glicemia e colesterol;
- Também utilizado como calmante natural
- Ativa as funções hepáticas

** Este chá é uma opção para se hidratar no dia a dia, além de nutrir o nosso organismo!

Chá para dormir bem:
Uma opção para quem quer um sono tranquilo é associar o chá de maçã, com camomila. Como os dois são calmantes naturais, o soninho gostoso vem na certa! ;)

Chá de Maçã Seca - Mãe Terra

Eu já experimentei o chá da Mãe Terra, adoro e recomendo. Eles não são comercializados em saquinhos, possuem a matéria prima seca. É uma delícia, pois são orgânicos e mais naturais dos que os já embaladinhos.

Linhaça

O que é?
É a semente do linho, considerada um alimento funcional, que traz benefícios para o coração, intestino e até prevenindo de alguns tipos de câncer. É um cereal que não contém glúten.
Existem dois tipos, a marrom e a dourada.  A linhaça dourada, proveniente de climas frios, é muito mais rica em ômega-3, ômega-6, ômega-9 e gorduras polinsaturadas além de serem cultivadas sem agrotóxicos, já a marrom, mais fácil de encontrar e mais barata, possui pouco ômega-3 e é produzida sem muito rigor, o que a torna menos indicada.

Linhaça dourada e marrom

Nutrientes da Linhaça
- Fibras
- Magnésio
- Manganês
- Fósforo
- Zinco
- Proteinas
- Ferro
- Gorduras saturadas
- Cálcio
- Carboidratos

Quantidade recomendada de ingestão:
- A ingestão recomendada é de 10 gramas/dia (1 colher de sopa). Podem também ser consumidos até 20 gramas/dia; passando disso, é possível que aconteça um desconforto devido alta quantidade das fibras.

Benefícios:
- Auxilia a emagrecer: Por ser rica em fibras, sacia a fome e estimula o intestino, servindo como forte aliada no emagrecimento e na regularização do intestino;
- Faz bem para o coração;
- Controla o diabetes;
- Controla as inflamações;
- Melhora o funcionamento dos intestinos;
- Protege de alguns tipos de câncer;
- Protege a saúde dos ossos;
- Possui grande quantidade de isoflavona, fitoesteróide e lignana que exerce o mesmo papel do estrogênio (hormônio feminino) amenizando a TPM e a menopausa;
- Por ser rica em fibras, é um poderoso desintoxicante;

Contraindicações:
Devido alto teor de fibras, é contraindicada para crianças com menos de seis meses, que ainda não tem um aparelho digestório que consegue digerir de forma eficiente essas substâncias. Pessoas com intestino que funciona rapidamente podem ter desconfortos.

Fontes:
1) http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/16792-linhaca-a-semente-aliada-do-coracao-diabetes-e-da-dieta
2) http://www.bemestaragora.com.br/linhaca/

Vitamina C

O que é?
É uma vitamina também conhecida como Ácido Ascórbico, molécula utilizada em diversas reações químicas. O organismo não produz essa vitamina, portanto sua obtenção é através da alimentação e complementos vitamínicos. Ela é hidrossolúvel, ou seja, o organismo utiliza a quantidade que necessita e o restante ele próprio elimina.

Fontes de Vitamina C

Funções da Vitamina C no organismo:
- Auxilia na resposta imunitária;
- Fundamental para a formação do colágeno -> Ajuda no crescimento saudável das células de ossos, dentes, gengivas, ligamentos e vasos sanguíneos;
- Auxilia na utilização eficiente do ferro;
- Importante para o funcionamento dos leucócitos sanguíneos.

Evidências Científicas:
- Alimentos ricos em Vitamina C podem diminuir o risco de alguns tipos de câncer como mama, boca, esôfago e estômago;
- Uma pequena dose da vitamina, a longo prazo, pode prevenir o desenvolvimento de catarata.
- A vitamina C tem propriedade antioxidante e atua no combate de radicais livres - moléculas destrutivas associadas a várias doenças.
- Em doses normais, a Vitamina C ajuda na formação de substâncias essenciais para o bom funcionamento do cérebro, como a serotonina.

Deficiência da Vitamina:
A deficiência dessa vitamina pode causar Escorbuto que é carência grave de Vitamina C.

Sintomas do Escorbuto:
- Feridas na pele (mais abundantes na coxa e pernas);
- Gengiva esponjosa;
- Sangramento das membranas mucosas;
- Perda dos dentes (estágio mais avançado).

Efeitos colaterais do excesso de Vitamina C:
Essa vitamina possui pouca toxicidade, porém, podem existir alguns sintomas. São eles:
- Indigestão;
- Diarréia;
- Náusea, vomito;
- Dor de cabeça;
- Rubor, fadiga, distúrbios no sono.

Onde encontramos Vitamina C?
- Frutas cítricas: limão, laranja, toranja, acerola;
- Morango, Kiwi, melão cantalupe, pimentão;
- Espinafre, tomate, couve-flor, repolho;
- Melancia, abacate, banana, pera, maçã, goiaba, caju;
- Manga, mamão

Tabela Nutricional de alguns alimentos com Vitamina C



Fonte: smsdccfoacarvalho.blogspot.com.br

ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.

Fontes:
1) http://www.infoescola.com/bioquimica/vitamina-c/
2) http://www.nestle.com.br/Site/cozinha/enciclopedia/nutrientes/vitamina-c.aspx
3) http://saude.hsw.uol.com.br/vitamina-c-alimentos.htm
4) http://www.copacabanarunners.net/vitamina-c.html 
5) http://www.abc.med.br/p/sinais.-sintomas-e-doencas/343544/escorbuto+o+que+e+quais+as+causas+e+os+sintomas+como+sao+o+diagnostico+e+o+tratamento.htm

Alimentos Orgânicos

O que é?
É um alimento livre de agrotóxicos, além de também não possuir insumos artificiais como adubos químicos. Na produção desses alimentos não é utilizado fertilizantes, pesticidas ou herbicidas sintéticos utilizados na agricultura convencional. Nesse cultivo também se veta modificações genéticas e o tratamento rotineiro de animais com antibióticos e hormônios. Durante o processamento dos alimentos está proibido o uso de radiações ionizantes (substâncias cancerígenas, como benzeno e formaldeído) e aditivos químicos sintéticos como corantes, aromatizantes, emulsificantes, entre outros.

Agricultura Orgânica:
O alimento orgânico vem da agricultura orgânica que na Legislação Brasileira de 2007 teve como objetivo a auto-sustentação da propriedade agrícola no tempo e no espaço, a maximização dos benefícios sociais para o agricultor, a minimização da dependência de energias não renováveis na produção, oferta de produtos saudáveis e de elevado valor nutricional, isentos de qualquer tipo de contaminantes e preservação da saúde ambiental e humana.

Qual a diferença entre o alimento orgânico e o alimento natural?
O produto natural é produzido pela natureza ou conforme as leis da natureza, sem interferência humana, é verdadeiro e simples.

Benefícios dos alimentos orgânicos: 
- Maior teor de nutrientes;
- Maior teor de substâncias antioxidantes;
- Melhor sabor (provêm de solo equilibrado, sem substancias químicas)
- Auxilia na prevenção de doenças (estudos relacionam o consumo de agrotóxicos com algumas doenças)
- Preservação dos solos e das águas

Quais alimentos podemos encontrar na versão orgânica?
Vários. Cereais, carnes, frango, lacticínios, frutas, verduras, legumes e até papinhas para bebês.

Como saber se um alimento é orgânico?
Os alimentos orgânicos devem conter um selo de certificação que comprova a procedência dos produtos e sua qualidade.

Como os produtos orgânicos são mais caros devido sua baixa produção e alta procura, algumas nutricionistas orientam que caso você não consiga inserir produtos orgânicos em 100% da sua alimentação, procure pelo menos consumir frutas, verduras e legumes. Sendo assim, receberá mais nutrientes e estará livre de substancias químicas que fazem mal à nossa saúde!

Fontes:
www.portalorganico.com.br
http://wp.clicrbs.com.br/barradecereal
 www.organicaalimentos.com.br

Hérnia de Disco

Primeiramente, antes de falarmos o que é a hérnia de disco, precisamos entender a estrutura da coluna.

Coluna Vertebral

A coluna vertebral começa no crânio e estende-se até a pelve, ela é composta por tecido conjuntivo e por uma série de ossos: as vértebras. A coluna é constituída de 24 vértebras, sendo 7 vértebras cervicais, 12 vértebras torácicas e 5 vértebras lombares. Logo abaixo das vértebras está o sacro e o cóccix. Entre as vértebras existe o disco intervertebral, estrutura cartilaginosa, composta de uma parte central (núcleo pulposo ou líquido viscoso), de uma parte periférica cartilagionosa (anel fibroso) e de uma parte superior e inferior (placa terminal).

Função do Disco Intervertebral:
Sua função é a de absorver impactos, bem como permitir movimentos em diferentes eixos de rotação.

Afinal, o que é a Hérnia?
A palavra Hérnia significa projeção ou saída através de uma fissura ou orifício, de uma estrutura contida.
No caso de uma hérnia de disco (na coluna vertebral), é a saída do núcleo pulposo através de uma fissura do seu anel fibroso.

Estrutura normal da coluna
Fonte: www.clinicorpus.net

Estrutura com Hérnia de Disco
Fonte: www.clinicorpus.net

Fases da Hérnia de Disco:
A doença divide-se em 4 fases de acordo com o seu grau de degeneração. Devemos saber que ela pode estar ou não associada a outras patologias do disco vertebral e da coluna.

Fonte:www.fisioerapiagoiania.com.br

Fase 1 - Abaulamento Discal: O disco vertebral começa a apresentar sintomas de envelhecimento e suas fibras (anel fibroso) apresentam fissuras, deformando o formato do disco intervertebral.
Fase 2 - Protusão discal: Nessa fase o abaulamento do disco encontra-se mais proeminente, podendo atingir nervos e medula. A doença já está mais avançada e normalmente acompanhada de início de degeneração discal.
Fase 3 - Hérnia de Disco: Extrusão do disco vertebral, normalmente em estado avançado de degeneração discal. As estruturas nervosas podem estar comprometidas pelo estreitamento do canal por onde passam os nervos.
Fase 4 - Sequestro ou Fragmento: Ruptura da parte herniada. Uma parte do disco que se encontrava extruso se separa do disco e acaba comprometendo as estruturas nervosas.

Fonte: Google

Causas:
- Fatores genéticos tem papel importante quanto a degeneração do disco intervertebral;
- Sofrer exposição a vibração durante a longo prazo, combinada com levantamento de peso;
- Ter que na profissão dirigir frequentemente;
- Ter que na profissão carregar pesos diariamente;
- Cargas compressivas repetitivas;
- Algum trauma.

Fatores ocupacionais associado a um risco aumentado de dor lombar:
- Trabalho físico pesado;
- Postura de trabalho estática;
- Inclinar e girar o tronco frequentemente;
- Levantar, empurrar, puxar;
- Trabalho repetitivo;
- Vibrações;
- Psicológicos e psicossociais.

Sintomas:
Dor localizada nas costas, que normalmente piora com o movimento e pode irradiar para alguma parte do corpo.

Cervical:
- Dor e dificuldade de realização de movimentos do pescoço;
- Sensação de dormência e/ou formigamento no ombro, braço, cotovelo, mãos ou dedos;
- Fraqueza em um dos braços.

Lombar:
- dor na região lombar;
- Dor ao longo do trajeto do nervo ciático;
- Pode haver fraqueza nas pernas;
- Pode haver dificuldade em elevar a parte anterior dos pés.

Diagnóstico:
- Quadro clínico e histórico de hábitos de vida, condições de trabalho do paciente;
- Raio X de coluna é realizado para excluir outros problemas de coluna;
- Exames físicos;
- Ressonância magnética e/ou tomografia evidenciam a hérnia.

Tratamento:
- Tratamento medicamentoso prescrito pelo médico;
- Fisioterapia;
- Natação orientada por um fisioterapeuta;
- RPG (Reeducação Postural Global) orientada por um fisioterapeuta;
- Pilates orientado por um profissional qualificado na área;
- Osteopatia realizado por um profissional qualificado.
->> A cirurgia hoje em dia é indicada em último caso, e mesmo assim não existe garantia de que o paciente não terá mais dores, ou não terá a hérnia de volta.

Prevenção:
- Pratique atividade física regularmente;
- Evite sobrecarregar a coluna com altas cargas (o ideal de bolsas e mochilas é que elas pesem apenas 10% do seu peso);
- Mantenha a postura alinhada;
- Evite salto alto;
- Não sente com a carteira no bolso de trás da calça;
- Mantenho seu peso dentro do ideal;
- Evite fumar (substancias tóxicas do cigarro fazem com que o disco intervertebral receba menos nutrientes);
- Certifique-se de que no seu local de trabalho diário o computador está na posição correta, a coluna e os pés mantém-se apoiados. Em casa, redobre a atenção com pias, cama e sofás;

Sempre que cuidamos da nossa saúde com hábitos de vida saudáveis, não sofremos as consequencias mais tarde. Portanto, cuide-se e não sentirá essa dorzinha chata e incômoda!!!!

ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.


Fontes:
www.herniadedisco.com.br
www.patologiadacoluna.com.br
www.tuasaude.com.br
www.fisioterapiagoiania.com.br
www.minhavida.com.br

03/12 - Dia Mundial de Pessoas com Deficiência

Segunda a Organização das Nações Unidas (ONU), 10% (~ 650 milhões de pessoas) da população mundial vive com algum tipo de deficiência. Eles ainda afirmam que pessoas com deficiência são mais propensas a serem vítimas de violência ou estupro.
O dia Internacional de Pessoas com deficiência é celebrado todos os dias 03 de dezembro desde 1998, com objetivo de promover o maior entendimento sobre assuntos de deficiência, e ainda mobilizar a defesa de dignidade, dos direitos e bem-estar dessas pessoas.
A cada ano o tema deste dia é baseado no objetivo do exercício pleno dos direitos humanos e da participação da sociedade, estabelecido pelo Programa Mundial de Ação a respeito das pessoas com deficiência, adotado pelo Assembleia Geral da ONU em 1982.

O que é a deficiência?
É quando alguma parte do corpo humano não apresenta seu funcionamento perfeito.

Quais são os objetivos desse dia?
- envolver pessoas com deficiência e suas organizações;
- conscientizar sobre assuntos de deficiência;
- promover os direitos humanos de todas as pessoas com deficiência
- garantir que as pessoas com deficiência possam participar plenamente da vida na comunidade;
- dar a oportunidade de pessoas com deficiência conquistarem oportunidades iguais às de pessoas sem deficiência.

Notícias sobre essa data:
Nesse ano de 2013, hoje, a presidente Dilma, disse que assinará em decreto que regulamenta a aposentadoria especial para as pessoas com deficiência.

“Assino hoje ( nesta terça-feira)decreto que regulamenta a aposentadoria especial para as pessoas com deficiência, reduzindo em até dez anos o tempo de contribuição para aposentadoria, dependendo da avaliação da deficiência”, escreveu Dilma, em sua conta no microblog Twitter.

Fonte: Google

Galera, vamos deixar o preconceito de lado e auxiliar nessas ações, ajudando a inserir e incluir pessoas com deficiência na comunidade. Todos temos direito!


Fontes:
- Wikipédia
- ONU
- www.cedipod.org.br
- www.brasilescola.com
- www.em.com.br