Dia nacional de Prevenção a Obesidade

Segundo consta na Lei nº 11.721, assinada em junho de 2008, pelo presidente Luiz Inácio Lula da Silva, 11 de outubro é Dia Nacional de Prevenção da Obesidade.

Nos dias atuais é de extrema importância termos a consciência dessa prevenção, visto que  segundo projeção da Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2015, cerca de 2,3 bilhões de adultos vão estar com sobrepeso e mais de 700 milhões serão obesos. No Brasil, os números atuais mostram que a obesidade já é um problema de saúde pública. "O excesso de peso acomete 40% da população brasileira, aumentando o risco de doenças.


O que é obesidade?

A obesidade é caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal. Dentre os fatores que causam a obesidade estão os nutricionais, fisiológicos, genéticos, psiquiátricos e psicológicos, comportamentais e ambientais.

Para o diagnóstico em adultos, o parâmetro utilizado mais comumente é o do Índice de Massa Corporal (IMC). Consideram-se obesas as pessoas com IMC superior a 30. Já as que têm IMC entre 25 e 29,9 são e portadoras de sobrepeso.

Cálculo do IMC
O IMC é calculado dividindo o seu peso (em Kg) pela sua altura (em metros) ao quadrado.

EX: Peso: 90 kg    Altura: 1,52 m

IMC: peso / altura x altura   =>  90/ 1,52*1,52 => IMC= 38,95

Portanto, essa pessoa é considerada obesa.

Tabela de IMC para adultos:

Resultado	Situação
Abaixo de 17	Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49	Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99	Peso normal
Entre 25 e 29,99	Acima do peso
Entre 30 e 34,99	Obesidade I
Entre 35 e 39,99	Obesidade II (severa)
Acima de 40	Obesidade III (mórbida)

OBS: A tabela para crianças não é a mesma de adultos.

Além do IMC, também é usado para verificar se você está acima do peso, a gordura abdominal.  Essa gordura é um tipo de gordura visceral, que envolve os órgãos, como os intestinos, o pâncreas e o fígado. O problema é que esse tipo de gordura também produz substâncias pró-inflamatórias, que aumentam o risco de aterosclerose. Daí a ser usada como mais um dado na avaliação de risco cardíaco.


A medida ideal é:
Homens: até 102 cm
Mulheres:  até 88 cm

Como medir a circunferência abdominal:
Basta posicionar uma fita métrica em volta do abdômen, na altura do umbigo, mantendo a barriga relaxada e tendo o cuidado de verificar se em toda a sua extensão a fita está paralela ao plano do chão.

Riscos da Obesidade:

- Aumento do risco de doença cardio-vascular
- Aumento do risco de Diabete melitus
- Problemas psico-sociais
- Aumento do risco de Cancro
- Aumento do risco de Arteriosclerose
- Aumento do risco de AVC (Acidente vascular cerebral)
- Pode levar a problemas renais
- Pode levar a problemas na vesícula biliar

 Prevenção:
- Prática de atividades físicas regulares
- Manter uma alimentação adequada e equilibrada
- Visite seu médico regularmente
- Evite tabaco e bebidas alcoólicas

Dicas da Carol:
- Combata a ansiedade com programas ao ar livre
- Caso não goste de praticar atividade física, convide alguém para acompanha-lo e sempre terá um estimulo
- Beba bastante água
- Procure ter hábitos saudáveis
- Inclua bastante frutas na sua dieta
- Procure realizar atividades de lazer para manter-se sempre longe do stress
- Se estiver com dificuldades de manter uma alimentação saudável, procure um nutricionista

Seja consciente, cuide da sua saúde, quem tem saúde, tem TUDO!!!.

Fontes:
- Sociedade Brasileira de Endocrinologia
- Calculo IMC
- Obesidade Info

Aromaterapia e seus efeitos medicinais

Hoje resolvi falar de algo místico, que eu particularmente adoro e acredito: a aromaterapia. 

A Aromaterapia começou a ser usada pelos Egípcios e medicina chinesa há mais de seis mil anos como uma forma de tratamento medicinal. Ela é um ramo da fitoterapia que consiste no uso do tratamento baseado no efeito que os aromas de plantas são capazes de provocar no indivíduo. Esses aromas são 100% naturais, extraídos de flores, raízes, folhas, sementes, ervas, madeiras e resinas, e transformados em óleos essenciais que são utilizados na prevenção e no tratamento de doenças físicas e psicológicas, equilibrando corpo, mente e espírito.

 Como funciona o tratamento?

 1) Para usufruir de seu tratamento, os óleos podem ser usados em difusores, sprays de ambientes, vaporização, inalação e durante o banho. Dessa forma, a essência será inalada. O aroma entra pelo nariz, levando o princípio ativo da planta até o sistema límbico, onde está localizado o hipotálamo, que é a região no cérebro que controla a produção de hormônios. Esses hormônios são mediadores químicos do prazer e responsáveis pela sensação de bem estar.

 2) Os óleos também podem ser aplicados na pele em massagens, banhos, escalda-pés e compressas. Sendo assim, a substância é absorvida pela derme e hipoderme e penetra na circulação sangüínea, que transporta a essência para o corpo todo.


Por que é usado como tratamento medicinal?

Quando inalamos óleos essenciais, as nossas células olfativas são estimuladas e esse impulso é encaminhado para o sistema límbico – o centro emocional do cérebro – ligado à memória, à respiração, à circulação sanguínea e aos hormônios. Na aromaterapia, as propriedades, a fragrância e os efeitos dos óleos essenciais estimulam estes diferentes sistemas Essa ligação que existe entre o cérebro e o olfato nesse momento, desencadeia uma efeito indireto no sistema imunitário, ou seja, ativa e potencia a capacidade do corpo de se auto imunizar, de se curar sozinho.
Na medicina holística, a aromaterapia é uma forma de auto-cura porque incentiva o equilíbrio interno do organismo, mas também se manifesta ao nível físico, uma vez que os óleos essenciais são conhecidos pelas suas poderosas ações revigorantes, anti-oxidantes, anti-bacterianas, anti-virais, anti-fungos, anti-inflamatórias, ansiolíticas e anti-espásticas.

Efeitos da Aromaterapia no ser humano:

- Mente – tratamento de cansaço mental, stress, tensão, certas fobias, insónias e outras perturbações do sono; aumento dos níveis de concentração, memória e produtividade.

- Corpo – as propriedades anti-bacterianas dos óleos essenciais auxiliam na cicatrização de feridas externas; atuam no melhoramento da circulação sanguínea, na drenagem linfática e na eliminação das toxinas do corpo; tratamento de doenças de pele, perturbações digestivas, desequilíbrios hormonais, dores musculares e de articulações; aumento dos níveis de energia e bem-estar geral.

- Estado emocional – os óleos essenciais também podem funcionar como um anti-depressivo potente, ajudando a acalmar e a aliviar estados de nervosismo, tristeza, pânico, ansiedade e de depressão; aumento dos níveis de auto-estima e de auto-confiança.

- Estado espiritual – a aromaterapia também é utilizada para aumentar os níveis de consciência, percepção e de comunhão com forças maiores, sendo ainda parte integrante na prática da meditação. 

Aplicações:

- Externa – aplicado diretamente na pele (diluído ou não), tratam feridas superficiais ou problemas de pele, activando, em simultâneo, os receptores térmicos do corpo, matando micróbios e fungos.
- Interna – ingerido através da diluição em água ou adicionado à alimentação, ativam o sistema imunitário.
- Massagem/Banhos – largamente associados às massagens e banhos de aromaterapia, nestes casos os óleos essenciais são inalados, mas também são absorvidos pela pele, entrando no sistema circulatório que os transporta para os órgãos e restantes sistemas do corpo.
- Difusão no ar – queimados como incenso ou colocados em recipientes ao ar livre, os óleos essenciais são captados pelas células olfativas e direcionados para o sistema límbico.

Pratique a Aromaterapia você também! Além de deixar o ambiente perfumado estará trabalhando para a sua auto-imunização!!!

IMPORTANTE: Procure ajuda de um profissional habilitado para a criação de seus aromas.Hoje em dia, a ingestão não é tão recomendada!!!! Outra coisa, na preparação do seu óleo de massagem, existe uma quantidade ideal de óleo essencial a ser colocada. preparações acima desse limite, podem ser prejudiciais a saúde!

Lembre-se sempre: “Para uma vida saudável, cuide da saúde do seu corpo, da sua mente e do seu espírito!”

Fisioterapeuta Carolina Bagnariolli
@carolbagnariolli

@projetocorpomenteespirito

@fisioterapiaortopedica

Fontes:
http://www.abril.com.br/noticia/comportamento/no_294741.shtml
http://bemtratar.com/artigos/aromaterapia-aromas-que-curam

Conheça o CrossFit

Hoje resolvi falar um pouquinho dessa modalidade esportiva que cresceu muito nos últimos meses. Como conheço e realizo esse tipo de treinamento, muita gente me pergunta em que ele consiste. Por esse motivo, decidi fazer esse post, para que as pessoas tenham um pouquinho mais de conhecimento.

Tabata agachamento

 O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral, que mistura técnicas de levantamento de peso, ginástica olímpica e exercícios aeróbicos em combinações que  levam cada pessoa a empenhar-se ao máximo para conseguir terminar o treino. Esse treinamento proporciona a mais ampla adaptação fisiológica para qualquer tipo de pessoa, não depende o biótipo ou a idade. O CrossFit gera maior otimização das capacidades físicas: resistência cardiorrespiratória e muscular, força, flexibilidade, potencia, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

 Essa idéia surgiu há mais de 20 anos com o americano Greg Glassman, que resolveu unir o que cada modalidade tinha de melhor em um único programa: a força dos levantadores de peso olímpico, a resistência cardiorrespiratória dos corredores, a força e a flexibilidade dos ginastas, as habilidades de arremessos e os saltos do atletismo. O programa proporciona um tipo de condicionamento físico que por definição é amplo, geral e inclusivo; ou seja, a especialidade é não ser especializado.

Deadlift

As bases do método são movimentos naturais do corpo humano, movimentos como avançar, saltar, abaixar e a

MINHA EXPERIÊNCIA:
Eu comecei a praticar o CrossFit em Abril de 2013 e fazia apenas 1 vez por semana. Mesmo com uma frequência baixa de prática, observei os resultados que eu buscava em menos de três meses de treino. Minha força, resistência, condicionamento físico melhoraram consideravelmente, fora o fato de eu me sentir cada vez disposta e feliz. Em alguns momentos no início do treinamento eu tive vontade de vomitar, minha pressão caiu e eu achei que fosse desmaiar. Pode parecer loucura, mas todos esses sintomas só me fizeram buscar sempre mais e mais, para que a cada treino eu superasse os meus limites. O CrossFit é um método viciante, e a cada treino eu tenho a sensação de que eu posso melhorar sempre. Eu sou suspeita para falar desse tipo de treinamento, porque estou simplesmente viciada. Indico e incentivo a todos que pratiquem o CrossFit, mas tenham a consciência de procurar pessoas instruídas e qualificadas, pois a execução errada de algum exercício, quando não orientado, pode causar danos à sua saúde. Por isso, procurem profissionais especializados.

rremessar. Os atletas são treinados para pedalar, correr, nadar e remar em curtas e longas distancias. O treino consiste em realizar circuitos de exercícios, onde a pessoa deve realizar o maior numero de repetições desse circuito em um tempo determinado, sem tempo de intervalo entre eles.

Os diferencial é que os treinadores e buscam que seus alunos adquiram um condicionamento físico e qualidade de vida acima da média.


 Fonte:
- CrossFit Brasil
 

SAÚDE FÍSICA: Câncer de Mama

Já que outubro é o mês cor de rosa devido a campanha contra o câncer de mama, resolvi falar um pouquinho dessa doença, para que todos entendam a importância do diagnóstico precoce.

O câncer de mama é um tumor maligno que se desenvolve como consequência de alterações genéticas em algum conjunto de células da mama, que passam a se dividir descontroladamente. Com isso, ocorre o crescimento anormal das células mamárias, tanto do ducto mamário quanto dos glóbulos mamários, o que pode levar ao crescimento de um nódulo, o câncer de mama.


Existem alguns fatores de risco que levam a mulher a desenvolver o CA de mama, porém, é importante esclarecer que, mesmo não estando exposta a esses fatores de risco, a mulher pode sim desenvolver esse tipo de doença. Por esse motivo, é muito importante que seja realizado todos os exames periodicamente para que a doença seja descoberta em seu estágio inicial. Segundo INCA (Instituto Nacional de Câncer), no Brasil, as taxas de mortalidade por câncer de mama continuam elevadas, muito provavelmente porque a doença ainda é diagnosticada em estádios avançados.
Os dados do INCA também revelam que câncer de mama é o segundo tipo mais frequente no mundo, é o mais comum entre as mulheres, respondendo por 22% dos casos novos a cada ano.

Fatores de Risco:

1) Histórico Familiar;

2) Idade entre 40 e 69 anos: Exposição ao hormônio estrógeno está no auge nesse intervalo;

3) Menstruação Precoce: No início desse período, começam a ser produzidos quantidades maiores de estrógeno. Esse hormônio, em quantidades alteradas, facilita a proliferação desordenada das células mamárias, o que pode resultar em um tumor. Quando mais cedo a mulher tiver sua menarca, mais exposta estará a esse hormônio;

4) Menopausa tardia: Enquanto a mulher não para de menstruar, ela não para de produzir estrógeno, deixando as células mamárias mais expostas ao crescimento ao crescimento celular desordenado;

5) Mulheres que procura a reposição hormonal como forma de diminuir os sintomas da menopausa. (Tente reduzir esses sintomas com auxilio da atividade física);

6) Colesterol alto: Colesterol é a matéria-prima para a produção de estrógeno, quanto maior o colesterol, maior a produção desse hormônio;

7) Obesidade: Após a menopausa, sob ação de enzimas, a gordura depositada nas mamas é convertida em estrógeno;

8) Ausência de gravidez: Mulheres que não tiveram filhos, não amamentaram. Quando a mulher amamenta, ela estimula as glândulas mamárias e diminui a quantidade de hormônios em sua corrente sanguínea, como o estrógeno;

9) Lesões de risco: Pequenos cistos ou calcificações encontrados na mama, mesmo que benignos, devem ser acompanhados com atenção;

Sintomas:

A maioria dos CA de mama em estágios iniciais não apresentam sintomas. Geralmente, quando já estão perceptíveis ao toque do dedo, possuem cerca de 1 cm. Após esse estágio, podem apresentar alguns outros sintomas:
- Vermelhidão na pele;
- Alterações no formato da mama e do mamilo;
- Nódulos nas axilas;
- Secreção escura saindo do mamilo.

Diagnóstico:

- Mamografia, Ressonância Magnética e outros exames de imagem.
- Além disso, é realizada uma biópsia do tecido suspeito, que é coletado da mama.

Tratamento:

Varia de acordo com o tipo e o estágio do Câncer. Os mais indicados geralmente são: quimioterapia, radioterapia, hormonioterapia e cirurgia que pode ocorrer com a retirada do tumor ou da mama inteira (mastectomia).

CUIDADOS:
- Realizar o autoexame da mamas mensalmente, de preferência no 7º ou 8º dia após o início da menstruação (90% dos tumores são detectados pela própria paciente);
- Consulte seu médico anualmente;
- Mulheres acima de 40 anos devem realizar mamografia anualmente;


MULHERES, CUIDEM-SE, A PREVENÇÃO DA PROGRESSÃO DA DOENÇA DEPENDE APENAS DE VOCÊ!!!!!!!

ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.



Fontes:
- INCA - Instituto Nacional de Câncer
- Dráuzio Varella
- www.minhavida.com.br

SAÚDE ESPIRITUAL: Como se livrar de energias negativas

Independente da crença religiosa, todos sabemos que o ser humano é feito de matéria, somos energia, bem como o mundo em que habitamos, que é dotado de forças tanto positivas, quanto negativas. Independente de não enxergamos essas forças ou de não conseguirmos palpá-la, sabemos que elas estão lá. Temos como exemplos a eletricidade, a radiação e o eletromagnetismo. Como a própria física nos ensinou, algumas forças se repelem e outras se atraem, O mesmo acontece com a energia das pessoas, por isso nos damos melhor com algumas pessoas em específico. Alguns indivíduos por apresentarem-se com raiva, ódio, ciúmes, inveja possuem em seu campo vibracional, energia em uma certa frequência, enquanto que a energia de pessoas alegres, felizes, amorosas, caridosas, possuem outro tipo de vibração. Já não aconteceu de estar super feliz e após encontrar, conversar ou encostar em alguém, se sentiu pra baixo, com sono, down? A resposta para isso, é a troca de energia. Muitas pessoas que vibram numa frequência baixa, acabam capturando energia de outras pessoas, fazendo com que essas outras pessoas sintonizem na mesma frequência ruim dessas primeiras citadas. Por essa troca constante de energia que vivemos no mundo, é muito importante sabermos nos fechar e nos proteger dessas energias ruins.


Algumas dicas:

1) Oração: Independente da sua crença, todos nós acreditamos que exista uma energia maior  que rege o mundo. Não importa qual o nome que você dá a essa energia, mas a oração é uma das formas mais importantes para proteção individual. É através dela que nos conectamos com essa energia e com o nosso eu interior, podendo agradecer a todas as benções e graças alcançadas. É também através da oração que podemos vibrar por outras pessoas, é uma forma de caridade universal. Lembre-se: Quanto maior for a nossa doação, mais receberemos.

2) Evitar pensamentos negativos, julgar ou falar mal dos outros. Quanto mais elevado for o seu pensamento, mais energias positivas atrairá.

3)  Plantas e flores absorvem energias negativas. Principalmente as de proteção, que podem ser plantadas no vaso ou no jardim: arruda, alecrim, espada-de-são-jorge, guiné, pimenteira, comigo-ninguém-pode e manjericão.

4) Cristais podem ser imantados e programados para proteção. Podemos levá-los no bolso, na bolsa ou em forma de jóias.

5) As Mandalas também oferecem proteção, principalmente as de tons violeta. Não apenas protegem, mas também transmutam e equilibram as energias do ambiente.

6) Sal grosso é excelente pra absorver energias também. Uma dica ótima é colocar um punhado na máquina de lavar pra descarregar as roupas. Um copo de água com sal grosso embaixo da cama quando for dormir também é recomendável. Banho com sal grosso só deve ser usado em casos emergenciais, pois absorvem todas as energias da nossa aura, tanto as boas quanto as ruins
7) Mantras: Mantras são sons que ativam energia psíquica. Toda energia sonora positiva tem o poder de produzir efeitos benéficos em nossos corpos físico, emocional, mental, e espiritual.

8) Meditação: É o autoconhecimento, auxilia na proteção e na auto-cura.

Além dessas dicas, existem mais algumas formas de nos protegermos em determinadas situações:

1) Para se proteger de pessoas e lugares estressantes e tristes
Como fazer: cruzar braços e pernas.
Quando fazer: quando se sentir mal, cansado depois de lidar com certa pessoa, como se ela tivesse sugado sua energia; diante de vendedores agressivos, que desejam persuadi-lo a comprar algo desnecessário; quando estiver em lugares estressantes; em lugares como hospitais, velórios e delegacias de polícia, onde há grande energia de sofrimento e de dor.

2) Fortalecimento da aura em qualquer ocasião social
Como fazer: sentado ou de pé, conecte a língua ao céu da boca e feche as mãos na frente do corpo, com a mão esquerda sobre a mão direita.
Por que fazer: para aumentar o nível de energia no corpo.
Quando fazer: em qualquer ocasião social, como ir a um restaurante, coquetel, reunião, vernissage.

3) Para se proteger antes de sair de casa
Como fazer: de pé ou sentado, feche os olhos e tome consciência do seu chacra básico (na altura do cóccix). Conecte a língua ao céu da boca. Inspire vagarosamente em sete tempos, segure a respiração em um tempo e expire vagarosamente em sete tempos.
Visualize uma lâmpada de forma elíptica de cor laranja à sua frente. Imagine-se pequeno entrando nessa lâmpada e depois imagine-se dentro dela envolto nessa luz laranja. Sinta o quanto esse escudo é forte. Visualize agora esse escudo áurico etérico com uma cor metálica laranja que envolve toda a luz laranja.

Proteja-se!!!!

Fontes:
- Revista Isto é
- Dalla Blog
- Holistico Cromo Caio

Os malefícios do consumo excessivo do açúcar

 

É muito difícil hoje em dia conhecer alguém que não goste de doces. Eu, por exemplo, confesso, sou fanática e viciada em chocolate. Mas ta aí, você já se perguntou quais são os malefícios da ingestão excessiva de açúcar?
O que muita gente não tem consciência, ou até conhecimento é que, alimentos que contém carboidratos, se transformam em açúcar após a digestão, a glicose. A glicose é essencial para o bom funcionamento das células do organismo, promovendo energia para o crescimento, atividade física e regeneração celular.

Quando ingerimos açúcar em excesso, o pâncreas (órgão responsável pela produção de insulina) fica sobrecarregado, pois a insulina é responsável por transformar o açúcar em glicose. Quando a glicose em excesso não é consumida pelo organismo, ela vira gordura para o corpo, causando doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, além da obesidade.
O açúcar refinado não possui nutrientes, nem gera energia vital para o organismo, e ainda rouba e/ou destrói vitaminas e minerais importantes, como o cálcio e o magnésio e as vitaminas do complexo B.
Além disso, os alimentos adocicados estimulam a ingestão de grandes volumes de alimentos, tudo devido ao ciclo vicioso que causam. A dependência química do açúcar é muito forte, pois está ligada aos neurotransmissores cerebrais, conhecidos como serotonina, que são responsáveis pelo estado de felicidade.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o açúcar de adição não pode ultrapassar 10% das calorias de uma refeição. Os refrigerantes acabam possuindo um teor muito mais do que é o recomendado ingerir em uma refeição.

Algumas consequências da ingestão abusiva do açúcar:
- Provoca o envelhecimento prematuro;
- Alterações na visão;
- Acidifica a saliva, provocando cáries e problemas periodontais;
- Contribui para obesidade
- Pode provocar cálculos na vesícula e apendicite
- Pode provocar varizes
- Danifica o pâncreas;
- Aumenta retenção de líquidos no organismo;
- Pode levar uma grávida a desenvolver diabetes gestacional.

Portanto, quando as pessoas possuem hábitos alimentares saudáveis, o risco de desenvolver certas doenças cai. Alimentação saudável não significa deixar comer alimentos que contenham açúcar, mas sim balancear essa ingestão, a fim de evitar algumas complicações futuras.

Fontes:
- E Nirvana
- Blog Fundações Sanepar

 

Sindrome de Burnout

A Síndrome de Burnout, conhecida também como Síndrome do Esgotamento Profissional, foi descrita por um médico americano Freudenberg em 1974.

A principal característica dessa síndrome é a tensão emocional e o estresse crônico provocado por condições de trabalho físicas, emocionais e psicológicas desgastantes. Geralmente essa Síndrome se manifesta em profissões com envolvimento interpessoal direto e intenso, ou seja, em profissões que possuem impacto direto na vida de outras pessoas. Exemplos: Profissionais da área da saúde, jornalistas, advogados, professores, ...

Sintomas
- Esgotamento físico e emocional
- Fadiga constante
- Dores musculares e de cabeça
- Irritabilidade
- Alterações no humor
- Distúrbios no sono
- Falta de apetite
- Depressão

Diagnóstico:
É feito através do levantamento histórico do paciente e seu envolvimento com trabalho. Além disso observa-se também a realização pessoal do individuo no ambiente de trabalho.

Tratamento:
- Antidepressivos e psicoterapia
- Prática regular de atividade física
- Dormir bem
- Procurar manter uma boa qualidade de vida
- Manter hobbies e interesse pela vida social

Dicas da Carol:
Quando damos importância a todos os setores de nossa vida de forma equilibrada, dificilmente entramos numa crise de estresse com necessidade de tratamento com antidepressivos. Por isso, mesmo que ame seu trabalho, tenha sempre reservado um horário para a prática de atividade física, prática da leitura para exercitar o cérebro com outros assuntos, seja rigoroso com suas horas de sono, e tente manter uma alimentação saudável. Para aqueles que também são fãs da meditação, 15 minutinhos de recolha por dia, já são suficientes para manter-se mais equilibrado.

ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.

Fontes:

Fontes:
- Dráuzio Varella
- Hospital Albert Einstein