Sob ação dos raios ultravioletas, uma molécula precursora existente na pele transforma-se numa forma inativa da Vitamina D, que será convertida em ativa no fígado e nos rins.
Por que a Vitamina D é importante?
Ela tem como principal função aumentar a absorção de cálcio (que ocorre no instestino), para favorecer a formação de ossos.
O que acontece quando temos deficiência dessa vitamina?
As concentrações de cálcio diminuem e fosfato também, o que pode provocar alguma doença óssea, como osteoporose, osteomalácea e raquitismo em criança. Além disso, ela também está associada com a ocorrência de diversas doenças crônicas, como: diabetes mellitus, hipertensão, doenças cardiovasculares, vários tipos de câncer, infecções e doenças autoimune. Portanto, a vitamina D pode ser um risco para a causa de morte prematura.
Onde podemos encontrar a Vitamina D?
- óleos de fígado de peixe;
- alimentos derivados do leite, como manteiga e queijos;
- ovo;
- margarinas enriquecidas.
Efeitos toxicos da Vitamina D:
A suplementação dessa vitamina sem indicação pode levar à intoxicação, provocando alguns sintomas:
- Falta de apetite;
- Náusea;
- Vomito;
- Sede excessiva;
- Cãibras;
- Fraqueza;
- Dores abdominais;
- Hipertensão arterial.
Orientações para adquirir Vitamina D:
- Expor braços e pernas durante 5 a 30 minutos
- Tomar sol a cada 2/3 meses por tempo suficiente para deixar a pele pigmentada.
**NÃO ESQUEÇA DE UTILIZAR O PROTETOR SOLAR**
Importante saber:
- Peles mais claras tem mais facilidade em absorver os raios ultravioletas, porém, o risco de câncer de pele é mais alto nessas pessoas.
Fontes:
- www.tuasaude.com.br
- drauziovarella.com.br
gendric.com.br
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